رجيم صحي | افضل الانظمة الغذائية الصحية

رجيم صحي

0

رجيم صحي  افضل انواع الرجيم التي تفقد الجسم الدهون بشكل صحي؛ حيث يسهل التخلص الجسم من الدهون الضارة التي تتسبب في الكثير من الأمراض وتلف أجهزة الجسم.

رجيم صحي

  • هو أفضل أنواع الرجيم الذي تم التواصل إليها حتى الآن.
  • يمكنك هذا النظام من فقدان الوزن حتى الوصول للوزن المثالي بوقت قصير؛ كما لا يؤدي إلي زيادة في الوزن بعد الانقطاع عن الرجيم.
  • هذا الرجيم قادر علي أن يساعدك على حرق كافة الدهون التي المخزنة والتي تعتبر بمثابة عقبة تعوق الأجهزة عن عملها.
  • لا يعد رجيم قاسي فهو يقي هذا الرجيم من إصابة من يتبعوه من الأمراض المزمنة كالسكري والقلب وضغط الدم وانسداد الأوردة والشرايين.

أفضل أنواع التخسيس الصحي

  • رجيم الماء:

  • يعد أفضل الأنواع المتعارف عليها حول العالم، حتي أنه يقوم علي تناول الشخص ما يعادل اثنين لتر من المياه.
  • يفضل تناول المياه قبل كل وجبة بما يقدر بكوبين؛ مما يعطي إحساس بالشبع.
  • يجب الإشارة إلي أن شرب المياه بكثره لا يسبب بتخزينها؛ بل يساعد علي فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
  • رجيم الثمانية ساعات:

  • يقوم هذا الرجيم علي تناول الطعام بوقت محدد خلال ثمانية ساعات خلال اليوم.
  • يساعد هذا الرجيم علي تحسين أداء الجهاز الهضمي بعمله على أكمل وجه.
  • تناول أطعمة صحية يتم تناولها خلال الثمانية ساعات المحددة والتوقف عن تناوله بعد هذه الساعات.
  • رجيم الاثني عشر يوم:

  • يعتمد هذا النظام على تناول نفس نوع الطعام حتى ثلاثة أيام.
  • يساعد هذا النظام علي فقدان بصورة ملحوظة مما يدعم عزيمة الشخص للاستمرار بالنظام.
  • يفضل تناول الزبادي منزوع الدسم والخيار.
  • تناول خضراوات مسلوقة أو مشوي حسب رغبتك لمدة ثلاث أيام.
  • تناول فاكهة طوال ثلاثة أيام متواصلة.
  • يحدد نوع بروتين من بين( لحوم أو دجاج أو أسماك) مشوي أو مسلوق حسب الرغبة طوال ثلاثة أيام.

نصائح خاصة لضمان نتيجة الرجيم

  • المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لشد ترهلات الجسم ومنع تكونها مثل: المشي لمدة نصف ساعة.
  • الامتناع عن السهر وأخذ القسط الكافي من الراحة.
  • الحرص على تناول العصائر الطازجة بدون سكر.
Leave A Reply

Your email address will not be published.