رجيم صحي افضل انواع الرجيم التي تفقد الجسم الدهون بشكل صحي؛ حيث يسهل التخلص الجسم من الدهون الضارة التي تتسبب في الكثير من الأمراض وتلف أجهزة الجسم.
رجيم صحي
- هو أفضل أنواع الرجيم الذي تم التواصل إليها حتى الآن.
- يمكنك هذا النظام من فقدان الوزن حتى الوصول للوزن المثالي بوقت قصير؛ كما لا يؤدي إلي زيادة في الوزن بعد الانقطاع عن الرجيم.
- هذا الرجيم قادر علي أن يساعدك على حرق كافة الدهون التي المخزنة والتي تعتبر بمثابة عقبة تعوق الأجهزة عن عملها.
- لا يعد رجيم قاسي فهو يقي هذا الرجيم من إصابة من يتبعوه من الأمراض المزمنة كالسكري والقلب وضغط الدم وانسداد الأوردة والشرايين.
أفضل أنواع التخسيس الصحي
-
رجيم الماء:
- يعد أفضل الأنواع المتعارف عليها حول العالم، حتي أنه يقوم علي تناول الشخص ما يعادل اثنين لتر من المياه.
- يفضل تناول المياه قبل كل وجبة بما يقدر بكوبين؛ مما يعطي إحساس بالشبع.
- يجب الإشارة إلي أن شرب المياه بكثره لا يسبب بتخزينها؛ بل يساعد علي فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
-
رجيم الثمانية ساعات:
- يقوم هذا الرجيم علي تناول الطعام بوقت محدد خلال ثمانية ساعات خلال اليوم.
- يساعد هذا الرجيم علي تحسين أداء الجهاز الهضمي بعمله على أكمل وجه.
- تناول أطعمة صحية يتم تناولها خلال الثمانية ساعات المحددة والتوقف عن تناوله بعد هذه الساعات.
-
رجيم الاثني عشر يوم:
- يعتمد هذا النظام على تناول نفس نوع الطعام حتى ثلاثة أيام.
- يساعد هذا النظام علي فقدان بصورة ملحوظة مما يدعم عزيمة الشخص للاستمرار بالنظام.
- يفضل تناول الزبادي منزوع الدسم والخيار.
- تناول خضراوات مسلوقة أو مشوي حسب رغبتك لمدة ثلاث أيام.
- تناول فاكهة طوال ثلاثة أيام متواصلة.
- يحدد نوع بروتين من بين( لحوم أو دجاج أو أسماك) مشوي أو مسلوق حسب الرغبة طوال ثلاثة أيام.
نصائح خاصة لضمان نتيجة الرجيم
- المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لشد ترهلات الجسم ومنع تكونها مثل: المشي لمدة نصف ساعة.
- الامتناع عن السهر وأخذ القسط الكافي من الراحة.
- الحرص على تناول العصائر الطازجة بدون سكر.