فوائد الشوفان للحامل | يساعد فى تنظيم عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء

فوائد الشوفان للحامل واسعة النطاق فالشوفان يمنح الطاقة ويحتوي مجموعة نفيسة من العناصر الغذائية الأساسية للحامل وطفللها، وهو غذاء غني بالطاقة ويحافظ على مستوى السكر 

فائدة تناول الشوفان للحامل

النساء الحوامل يحتجن إلى جرعة منتظمة من الطاقة في كل اليوم وهذا ما يقدمه الشوفان بكثرة، حيث تحتوي وجبة الشوفان الصغيرة على كمية كافية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية لإعطاء الحامل دفعة قوية من الطاقة طوال اليوم.

كما أنه يحتوي على كربوهيدرات معقد وهي على عكس الكربوهيدرات البسيطة في المواد الغذائية اليومية فإن هذه الكربوهيدرات المعقدة تستغرق وقتًا في الامتصاص والهضم ببطء. 

هذا يبقي نسبة السكر في الدم في مستوى صحي ويقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل. 

كما تضمن عملية الهضم البطيئة فوائد الشوفان لزيادة الوزن بشكل تدريجي وصحي. 

كما أن من فوائد الشوفان للحامل أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية وتعتبر تلك هدية لجميع النساء الحوامل اللاتي يعانين من نوبات الإمساك المعتادة في الحمل. 

حيث تساعد الألياف في تنظيم عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء للحامل.

العناصر الغذائية التي يوفرها الشوفان للحامل

البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والسيلينيوم ، ليست سوى بعض المعادن التي تشكل جزءًا من الشوفان.

 وكل واحد منها لديه الكثير من الفوائد،، مثل تحسين المناعة وتعزيز صحة العظام وتكوين الأسنان، ما يعزز نمو الطفل بشكل صحي. 

كما أن الحمل يضر الشعر كثيرا لذا قد تستفيدين من معرفة فوائد الشوفان للشعرفي تلك الفترة. 

المواد الغذائية الصحية المتوفرة في الشوفان 

يحتوي الشوفان على الفيتامينات مثل B1 و E، والتي تعمل على تقسيم جميع الدهون والبروتين في الجسم بطريقة فعالة و تحافظ أيضًا على أغشية الجنين صحية وقوية.

كما أنه غني بحمض الفوليك، فمن بين جميع الفيتامينات والمعادن، حمض الفوليك هو أحد الأدوية التي لا يجب أن تنساها النساء الحوامل.

فهو ضروري للغاية في تطوير الجهاز العصبي وعقل الجنين وتجنب حدوث أي اضطرابات أثناء الحمل.

كما أنه يحتوي على الحديد الذي يقي من خطر الإصابة بفقر الدم، عندما تتناول وجبة واحدة فقط من الشوفان يوميًا فهذا يوفي متطلبات الحديد اليومية بنسبة 10 في المائة.