رجيم التفاح الذي يعتمد بشكل كامل على ثمرة التفاح والماء، هل له من أثار جانبية على الصحة، وما هو الزمن الذي تظهر فيه النتائج على انقاص الوزن، كل هذا وأكثر من خلال هذا المقال.
رجيم التفاح
يعمل رجيم التفاح على انقاص الوزن بمقدار 4 كيلو جرام خلال خمسة أيام يكون فيها النظام الغذائي كالتالي
اليوم الأول
وجبة الإفطار تفاحة، وجبة الغداء تفاحة بالإضافة الى سلطة خضار مضاف إليها ليمونة بالإضافة لقطعة جبن قريش، العشاء تفاحة.
اليوم الثاني
الإفطار تفاحة ، الغداء تفاحة وقطعتين جبن أبيض، العشاء تفاحة.
اليوم الثالث
الافطار تفاحة ورغيف عيش وقطعة لحم دجاج، الغداء تفاحة وطبق سلطه و2 قطعة جزر، العشاء تفاحة.
اليوم الرابع
ثمرة تفاح في الافطار بالإضافة لشريحة لحم مشوي، الغداء ثمرة تفاح وطبق سلطة متنوع وبعض من التونة والسالمون، العشاء تفاحة.
اليوم الخامس
الافطار تفاحة وبيضة ورغيف عيش، الغداء ثمرة تفاح وطبق السلطة، 200 جرام من لحم البقر، العشاء قطع من التفاح.
أهم النصائح خلال أيام الرجيم
- شرب الماء بكثرة على مدار اليوم حوالي 8 كوب من الماء.
- الإكثار من السوائل خاصة الدافئة، والعصائر الفريش بدون إضافة سكر.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- بعد انتهاء الدايت يمكنك تناول طعامك مع المحافظة على الأكل الصحي.
- يجب في اليوم التالي لانتهاء الرجيم تناول الطعام بصورة أقل.
- هذا النظام الغذائي لا ينصح به للأمهات المرضعات ولا النساء الحوامل.
فوائد التفاح لجسم الإنسان
- يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، وهو سريع الامتصاص مما يساعد في نقص الوزن.
- يحتوي التفاح على الألياف التي تعمل على امتصاص الكوليسترول من الدم.
- يساعد التفاح على الحماية من الإمساك ويمد الجسم بالسوائل ويحمي من جفاف الفم والجلد.
- تعتبر من المواد التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة حوالي 100 سعر حراري للثمرة الواحدة.
- تساعد في حماية الجهاز العصبي.
الأثار الجانبية لرجيم التفاح
- من أصعب الأنظمة الغذائية حيث يعتمد على ثمرة التفاح بشكل رئيسي.
- ينقص هذا الرجيم وجود الكالسيوم بشكل كبير، حيث أن التفاح لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- سرعة حرق الدهون ربما يجعل اكتساب الوزن أسرع بعد ذلك.
- ربما يسبب الانتفاخ والإمساك والحموضة.
