جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام لإتباع نظام صحي سليم

جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام

0

جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام تعد السعرات الحرارية وحدة الطاقة في الجسم البشري وتدل على الطاقة التي يمكن للإنسان الحصول عليها من الطعام والشراب الذي يتناولونه يوميا والطاقة التي يستعملونها في النشاط البدني.

جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام

السعرات الحرارية في الأسماك

النوع السعرات الحرارية
سمك بلطي 100
بوري مدخن 85
بوري مشوي 170
تونة معلبة 280
جمبري 90
سبيط 61
كابوريا 94
سردين معلب 294

السعرات الحرارية في اللحوم

بتلو مشوي 278
بتلو محمر 512
حمام مشوي

 

105
ديك رومي

 

280
أرانب مشوية 193
أرانب مسلوقة 194
كبدة مشوية 200
كرشة 99
الإوز 349
بط بالعظم 170
فراخ مشوية 130
لحم ضأن 300
مخ بقري 100
سجق 592
هامبورجر 286
لانشون معلب 294
بسطرمة 280

السعرات الحرارية في الجبن

جبنة اسطنبولي 235
جبنة ثلاجة 380
جبنة دمياطي 420
جبنة قريش 116
جبنة شيدر 398

 

حقائق عن السعرات الحرارية

  • السعرات الحرارية في غاية الضرورة للصحة وينبغي استهلاك ما يكفي لحاجة الجسم منها يوميا مثل: اكلات صحية للرجيم
  • يحتاج جميع البشر إلى كميات متفاوتة من الطاقة يوميا وهذا يتوقف على كلا من العمر والجنس ومدى النشاط.
  • يستهلك الناس في أمريكا أكثر من 11% من السعرات الحرارية يوميا في صورة وجبات سريعة.
  • الأطعمة ذات الطاقة العالية وتحتوي على قيمة غذائية منخفضة تمد الجسم البشرى بسعرات حرارية فارغة

السعرات الحرارية في الوجبات السريعة

  • قام باحثون يعملون بمراكز الوقاية من الأمراض بنشر تقريرا عام 2013 يوضح أن 11.3% من السعرات الحرارية التي يستهلكها الأشخاص يحصلون عليها من الوجبات السريعة.
  • يقول خبراء التغذية والعاملون في مجال الرعاية الصحية أن رقم هذه الإحصائية مرتفع جدا ومع تقدم الناس في العمر يفضلون تناول عدد أقل من السعرات الحرارية يوميا من خلال الوجبات السريعة.
  • الوجبات السريعة تمثل 6% فقط من النسبة اليومية للسعرات الحرارية التي يحصل عليها البالغين الأكبر سنا ومع ذلك بسبب وجود عدد من الوجبات تمد الجسم بنسبة عالية من السعرات الحرارية ويتم تقديمها في المطاعم وتستهدف الأفراد الصغار في السن فمن المهم جدا أن يهتم الناس اهتماما كبير جدا بالمكان الذى يحصلون فيه على السعرات الحرارية.
Leave A Reply

Your email address will not be published.