اكلات صحية للحوامل هو عنوان مقالنا اليوم , الذي سنقوم من خلاله بتقديم أفضل اكلات صحية للحوامل, لأن صحة الجنين من صحة الأم التي تحتاج إلى نظام غذائي متكامل يفيد الأم والجنين .
محتويات المقال
- طريقة الدجاج المشوي الصحية للحوامل
- طريقة شوربة الخضار الصحية للحوامل
- سلطة الفواكه للحوامل
طريقة الدجاج المشوي الصحية للحوامل
المكونات :
دجاجة – زيت نباتي – معلقة كبيرة صلصلة طماطم – معلقة صغيرة بصل بودر – معلقة صغيرة ثوم بودر – معلقة صغيرة بابريكا – ملح – فلفل أسود – نصف كوب من الزبادي
طريقة التحضير :
- نقوم بتنظيف الدجاجة جيداً .
- نقوم بخلط كل من البصل البودر والثوم البودر والبابريكا والملح والفلفل الأسود و الزبادي
- نقوم بتتبيل الدجاجة , ونضعها في الثلاجة لمدة ساعتين
- نقوم بتسخين الفرن , ونتركه 20 دقيقة قبل وضع الدجاجة
- نضع الدجاجة داخل شبكة الفرن , وأسفلها صنية بها ماء , حتى تنضج الدجاجة ببخار الماء وبطريقة صحية
- نقلب الدجاجة على الجهتين لمدة نصف ساعة
- نقوم بتقديم الدجاجة الشهية
شاهد ايضا اكلات صحية للرجيم | عليك أن تقوم بإتباع نظام غذائي صحي لتثبيت الوزن
طريقة شوربة الخضار الصحية للحوامل
المكونات :
حبه بطاطس – 2 كوسة – 2 جزر – كوب فاصوليا – كوب بسلة – 4 كوب شوربة فراخ أو لحمة – كزبرة طازجة مفرومة – كرفس طازج مفروم – ملح
طريق التحضير :
- نقوم بسلق كلاً من الكوسة , والجزر والفاصوليا معاً لمدة ربع ساعة مع شوربة الفراخ
- يتم إضافة البطاطس , والبازلاء .
- عند النضج نقوم بإضافة الكزبرة الخضراء , والكرفس , والملح , وتقدم ساخنة
سلطة الفواكه للحوامل
المكونات :
كوب من التفاح المقطع – تمر – زبادي – توت – موز
طريقة التحضير :
- نقوم بتقطيع الفواكه مكعبات صغيره , ونضيف الزبادي والتوت
- نقدم السلطة الشهية
في الخاتمة قممنا بتقديم وجبتين تحتويان على اكلات صحية للحوامل , ضمن نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن التي تحافظ على صحتك وصحة جنينك , لمزيد من الوصفات الصحية تابعونا .
