فوائد الكرز للأطفال الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الكاملة

فوائد الكرز للأطفال الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الكاملةذذ، كما أن لونه الأحمر رائع لجذب انتباه الطفل كما أن طعمه لذيذ ومحبب وسيعحب الأطفال بالتأكيد. 

السن المناسب لتناول الكرز

يمكن أن يبدأ الأطفال في تناول الكرز من عمر 8 أشهر تقريبًا أو قبل ذلك إذا نصح بذلك طبيب الأطفال.

قد لا يتمكن الأطفال الصغار من هضم الكرز بشكل صحيح قبل عمر 8 أشهر نظرا لسمك قشرته بعض الشيء، وإذا كنت ترغبين في إضافته إلى طعام الأطفال في وقت أبكر فيجب تفتيته أو طهوه جيدا.

فوائد الكرز للأطفال والعناصر الغذائية

يحتوي كل كوكب من الكرز الطازج على عدد من الفيتامينات هي:

  • فيتامين أ – 74 وحدة دولية وهو مفيد جدا لنظر الطفل. 
  • فيتامين ج – 10.8 ملي جرام لكل كوب
  • فيتامين ك – 3.2 ميكرو جرام لكل كوب
  • حمض الفوليك – 4.7 ميكروجرام (مهم في الحمل ويمثل فوائد الكرز للحامل
  • يحتوي أيضًا على النياسين والتايمين والفيتامينات الأخرى. 

المعادن المهمة الموجودة في كوب الكرز

  • البوتاسيوم – 324 ملي جرام لكل كوب
  • الفوسفور – 32 ملي جرام لكل كوب
  • المغنيسيوم – 17 ملي جرام لكل كوب
  • الكالسيوم – 20 ملي جرام لكل كوب
  • الصوديوم – 0 ملي جرام لكل كوب
  • الحديد – 0.55 ملي جرام لكل كوب (يتمثل في فوائد الكرز للانيميا

يحتوي الكرز أيضًا على كميات ضئيلة من معادن الزنك والمنغنيز والنحاس.

أفضل طريقة لإعداد الكرز للأطفال 

حتى تتم الاستفادة تماما من فوائد الكرز للأطفال يجب أن يتم تقديمه للأكل بالطرق الصحيحة. 

فيمكنك قطع الكرز إلى قطع صغيرة و تقديمها للطفل أو وضعه في خلاط أو هرسه حتى يسهل جعل الطفل الصغير يأكله باستخدام الملعقة.

قد يطهى الكرز بإضافته إلى إناء وغليه في القليل من الماء أو يمكنك ببساطة تحضيره نياًّ مع التأكد من تنظيفها. 

يجب الحرص على متابعة الأطفال الأكبر سنا عند تناولهم للكرز سليما حرصا على سلامتهم من عدم مضغ القطع الكبيرة جيدا ما قد يصعب البلع وقد يسبب الاختناق. 

عصير الكرز اللذيذ

يخلي الكرز من النواة التي بالداخل وينقع في ماء دافئ لمدة ساعتين ويضاف له السكر حسب الرغبة، والأفضل يكون قليلأ ثم يضاف الي الخلاط حتي يتم عصره جيدا ويتم تناوله.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.